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睡眠、運動、食事の「微調整」を統合することで、寿命と健康寿命の著しい延長が期待されるのだとか。

ある研究チームが、これらの要素を英国で実施されている大規模かつ長期的な追跡調査のためのデータ基盤であるUK Biobankの約5万9000人の追跡データと連結し、生活習慣の組み合わせごとに寿命および健康寿命がどの程度変化するかを推定しています。

特筆すべき点は、3つの要素を「個別」ではなく「統合」として捉えている点で、研究チームは、睡眠、中強度以上の運動、食事の質をそれぞれ低、中、高の範囲に分類し、27通りの組み合わせで比較検討し、その結果「睡眠時間が7時間～8時間程度で、中強度以上の運動量が多く、食事の質も高い」という組み合わせが、寿命および健康寿命の延長幅が最も大きい傾向にあることが明らかとなったようです。

「複数の行動を統合的にわずかに改善することで、相加的な効果を超える可能性がある」と述べられ、例えば、睡眠のみで寿命を1年間延長しようとすると、より大幅な睡眠時間の増加が必要となる一方、運動と食事の質も統合的にわずかに改善することで、必要な改善量は減少するようです。

研究チームは、睡眠、運動、食事の質を同時に大幅に変えることが困難であることを考慮し、これら3つの要素をそれぞれわずかに改善した場合に、慢性疾患のない健康寿命がどれほど延びるかを推定し、その結果、生活習慣が特に不良な層（睡眠、中強度以上の運動、食事の質のいずれかが下位にある層）を基準にすると、睡眠を1日あたり5分間延長し、中強度以上の運動を約2分間増加させ、食事の質を若干向上させる（野菜の摂取量増加など）といった「小さな改善のセット」でも、推定上、健康寿命は約1年間延びる可能性があると示唆されています。

なお、本研究は、参加者に睡眠、運動、食事の質を実際に変化させ、その効果を測定した実験ではなく、UK Biobankのデータを用いて「生活習慣が良い人ほど寿命や健康寿命が長い傾向があるか」を統計モデルで推定した解析であり、観察された差異が生活習慣の改善の直接的な原因であると断定することはできないようで、科学系メディアのLive Scienceは、本研究について、睡眠と運動の計測期間が7日間程度であること、食事の評価が特定のタイミングで行われ長期的な変化が追跡されていないこと、そして測定されていない要因（例えば所得や住環境など）が結果に影響を与えた可能性があることを指摘しています。

それでもなお、睡眠、運動、食事を完璧に改善する前に、まずは小さく改善し、それらをまとめて底上げするというアプローチは、多くの人にとって現実的な方向性と言えますし、研究チームは、睡眠、運動、食事を個別に議論するのではなく、これら3つの要素をセットで底上げする考え方を取り入れた指針の開発につなげられる可能性があるとし、臨床現場や公衆衛生における活用方法については、さらなる研究が必要であると結論付けています。

整体院Curare（クラーレ）院長であり、大腰筋の専門家として注目を集める田中奎伍さんの著書「大腰筋ストレッチ」が発売

本書のテーマは「身体の中心＝大腰筋」にアプローチすることであり、ぽっこりお腹、猫背、腰痛、スマホ首など現代人が抱える多くの悩みは、体幹の深部にある大腰筋の縮みが原因だと指摘しており、施術台の上でクライアントが涙を流すこともあるという田中氏の施術。

その根底には「筋肉をただ緩めるのではなく、心と体の対話を取り戻す」という哲学があり、本書では、臨床現場で得た知見と実践ストレッチを、豊富な図解とエピソードを交えて解説されています。

「大腰筋を整えることは、身体だけでなく、心の軸を取り戻すこと。立つ・歩く・呼吸する、そのすべての質が変わります。」

書籍では、以下のことについて変化がわかりやすく紹介されています。

• 姿勢の改善
• 慢性的な腰痛や股関節の違和感の軽減
• 呼吸の深まりによるメンタルの安定
• 疲れにくくなる体づくり

医学的な裏づけと、一般の読者にも取り入れやすい実践法が融合した一冊となっている。

• 書籍名：大腰筋ストレッチ
• 著者：田中 奎伍（たなか けいご）
• 出版：株式会社オフィス清家BOOKS
• 発売：2025年11月15日

３種類から選べるオーガニック栽培ヘンプシードを配合した製品「ヘンプ プロテインバー」。

1本あたり約40gで、人工甘味料を一切使用せず、ビーガンに対応、「ココナッツ＆マカ」は、ココアバターに含まれる飽和脂肪酸で甘みと口の中でとろける様な味わい、スーパーフードの一つヘンプとMCTオイルの組み合わせにより、CBDブランドH Dropならではの人々の生活に的確サポート。

「ピーナッツ＆グアラナ」は、貴重なオリゴフルクトースと各種、グアラナ、抹茶、マカの組み合わせで腸内環境と、体内へアプローチを行い、オーガニック認証のヘンプシードと人工甘味料を使用なし、自然由来の食材で生み出された健康的なお菓子を追求した新感覚ヘンプ製品。

オーガニック栽培されたヘンプシードをたっぷり使い、さらにMCTオイルも配合。

日本人の好みを研究した味にも追求したプロテインバーとなっています。

「ゴリラのハイパワー」シリーズの新製品、ふくらはぎと太ももをケアする家電「ゴリラのふたつかみ」が、3日からビックカメラのオンラインストア、4日から順次ビックカメラグループの店舗で先行発売されているのですが、これは気になりますね。

全長約68センチメートルの大判サイズとなっていて、ふくらはぎだけでなく、太ももまでしっかりと包み込むことができるようになってていて、1台で2部位に対応できるので、これはかなり嬉しいですね。

使用時には八つのエアバッグがふくらみ、全方向から足を包み込むようになっており、八つの突起が特長の「ぽこぽこパーツ」が2個付属しており、本機裏面の面ファスナーにつけ、強力エアバッグと組み合わせることによって、まるでゴリラにつかまれるような、痛きもちイイを実現しているのだとか。

手軽に誰でも使えるよう、面ファスナー仕様となっており、ファスナー調節も自由自在で、太ももに巻くだけで簡単に装着ができ、内側の取り付け位置の目安タグには、ゴリラのイラストが描かれているかわいらしさ。

ケーブルにつないで、電源ボタンを押すだけで使用できる簡単さで、弱・中・強の3段階の強さ調整で、モードはオート一つのみ。

片足のみの仕様にすることで、アダプターを含め約430グラムと軽量かつ、試ししやすい6,900円（税込み）という価格で、厚みも3センチなので、コンパクトで収納も便利で、カラーはピンク、パープル、グレーの3色。

 Naturecan Fitnessから、新商品「ホエイプロテイン（WPC）神バナナ」が販売開始。

フレーバーの原料には、有機栽培の高級国産バナナである「神バナナ」のパウダーを使用し、バナナの香り・甘味・旨味を贅沢に感じられるフレーバーに仕上っています。

• 内容量:600g / 20食分
• 価格:4,500円

高い人気を集めているNaturecan Fitnessのホエイプロテイン（WPC）シリーズから新たに登場するのは、一般的なバナナよりも栄養と糖度が高く、バナナ界の「神様」の魅力を凝縮したフレーバーで、1本1000円のプレミアムな国産有機バナナのパウダーを使用し、濃厚な甘味とクリーミーな味わいを感じられる一杯になっていて、低カロリー・高たんぱく質の「WPC神バナナ」は、デザート感覚で身体の健康と美容をおいしくケアすることができる商品に仕上げられています。

 「プロテインの味の限界を知りたい」試作開始から約730日、「THE PROTEIN  甘すぎるチョコ風味 / 酸っぱすぎるレモン風味」の販売が開始。

「プロテインの味の限界を知りたい」と言う商品開発チームの疑問から始まった今回のフレーバー開発は、「酸っぱすぎる・甘すぎる」をテーマに極限のフレーバーを追い求め、約2年という長い年月をかけやっと販売に辿り着いた新製品。

率直な意見、リアルな声からフレーバーの改善を図るため、一般ユーザーを呼んで試飲会を行ったり、甘党・酸っぱ党の人を呼んだり、社内の人も部署関係なくたくさんの試飲会を行い、今までにない刺激的なフレーバーが誕生。

• 内容量：420g（12食分）
• 販売価格：2,980円（税込）
• 製造場所：日本
• 原料：アメリカ

【栄養成分表示】

(1食33gあたり）エネルギー131kcal、水分1.5ｇ、たんぱく質20.5ｇ、脂質2.4ｇ、炭水化物7.5ｇ、灰分1.1ｇ、ナトリウム84ｍg、食塩相当量0.2ｇ、食物繊維0.9g、糖質6.6ｇ

【原材料名】

ホエイたんぱく濃縮物（アメリカ製造）、ココアパウダー、ぶどう糖、脱脂粉乳、食塩、酵母エキスパウダー、香料、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L‐フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムカリウム）、V.C、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D3、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）